針對上班族恢復疲勞的保健食品票選

台灣人訪日很愛買爆買的藥品之一「合力他命」就是屬於「恢復疲勞」類。這裡酸痛那裡酸痛時吃的就是「合力他命」這類藥品,貼的就是「薩隆趴思」「易力氣」這類貼布。其實針對不同類別的疲勞您可以有更多的選擇。睡得不好也是會越睡愈累越疲勞的。針對五月病好發時節(四月新年度,四月底黃金週完進入五月就有職場憂鬱症了),雜誌『MONOQLO 2018/6月號』特別整理了疲勞分類與推薦相關健康食品,或許您可以參考一下。

根據以下圖表,疲勞分為四大類:

A. 針對精神疲勞有效的成分:GABA(結構性胺基酸,鎮靜作用),聖約翰草(抗憂鬱作用),茶氨酸(放鬆作用)

B.針對肉體疲勞有效的成分:氨基酸(疲勞恢復作用),維他命B1(提升體力)

C.改善睡眠有效成分:茶氨酸(放鬆作用及改善睡眠),甘氨酸(調整睡眠韻律)

D.第三類醫藥品: 牛磺酸(活化肝功能),維他命B1誘導體(提升體力)合力他命就屬於這類( エスファイト,キューピー・コーワ都是成分相同的不同藥廠產品,有沒有發現日本人反而不是很常買合力他命呢~)

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問卷調查350位日本醫生彙整出的健康食法

中醫常講「醫食同源」,日文成語也有「腹八分目に医者いらず(用餐八分飽,醫生不用找)」。

吃得對您就不需要找醫生,如果醫生自己都在實踐的飲食習慣那麼自然是值得大家參考參考了。以下是雜誌『日経おとなのOFF』4月号針對日本醫生350位所做的問卷調查結果歸納,筆者特別針對部分內容中譯,方便各位理解內容。

【醫生自己都會實踐的健康吃法】

Q. 為了健康長壽會多攝取的食材有那些?

A. 納豆,優酪乳,番茄,青魚,橄欖油,青花菜,豆腐等等。「用餐八分飽,醫生不用找」,肚子不餓之前不用餐,晚餐一定在18:00之前完膳。

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